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綿陽徐氏中發(fā)汽車租賃有限公司

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綿陽徐氏中發(fā)汽車租賃有限公司
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四川省 綿陽市
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www.myzfzc.com
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綿陽自駕租車-汽車租賃公司教你車內(nèi)放松6招

發(fā)布于:2023年07月05日 來源:www.njsxlxx.cn
[摘要]舒緩疲勞之一:放松頸部   目的:具有明顯緩解因辦公及駕駛所致頸痛的作用。   當(dāng)進行頸部放松運動時,背部自然挺直,然后垂頭,雙手逐漸抬起,以緩慢的速度壓向頭部,直至頸部后部有明顯拉力感,并堅持均勻呼吸,持續(xù)5秒鐘
綿陽自駕租車-汽車租賃公司教你車內(nèi)放松6招
  舒緩疲勞之一:放松頸部
  目的:具有明顯緩解因辦公及駕駛所致頸痛的作用。
  當(dāng)進行頸部放松運動時,背部自然挺直,然后垂頭,雙手逐漸抬起,以緩慢的速度壓向頭部,直至頸部后部有明顯拉力感,并堅持均勻呼吸,持續(xù)5秒鐘
  緩解駕駛疲勞之二:放松腰部
  目的:放松背部肌肉,緩解腰背疼痛。
  腰部松弛的動作方法主要是掌握拉伸的力度。放松運動時,先把左手、右手伸直抓住方向盤,再把手插入方向盤,再把身體下部像弓形一樣用力拉伸5秒鐘,并堅持均勻呼吸,直至背部有伸展式放

  舒緩疲勞之三:放松胸部

  目的:伸展胸廓不僅可以放松肩膀,而且可以緩解腰背酸痛。
  作胸廓運動只需筆直上身,即可達到實用的舒緩效果。具體的標(biāo)準(zhǔn)動作是:坐在座位中央位置,雙手穿插抱頭部,盡量將肘部向后翻開,胸部挺直,臉朝上45度直到胸廓有一種搖擺感,深呼吸5
  緩解坐車疲勞之四:放松雙手
  用意:能很好地緩解手臂疲勞狀態(tài)。
  放松手部時,只需自然坐直,然后左手伸直,掌心向上,另一只手扳住左手掌心向下,直至小臂顯露出拉力的感覺,堅持5秒鐘,再逐漸將掌心朝下,再慢慢地伸展,然后同樣的方法轉(zhuǎn)到另一邊
  舒緩疲勞之五:車外放松法
  目的:全身伸展拉伸運動,達到放松、舒緩的效果。
  作車外放松運動時要比車內(nèi)活動空間大得多,主要是達到腰、背、腿的放松。它的主要動作方法是:盡可能地拉伸局部酸痛感,并堅持動作均勻,共同重復(fù)做深呼吸運動,達到放松
  注記
  并非所有這些動作都是停車即可完成的,還需要檢查周邊環(huán)境,了解是否會阻斷交通要道,是否停車在比較危險的地方
  
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